Lyssna

Stress

Att uppleva stress eller att bli stressad som det oftast brukar kallas, är en del av livet. Alla blir stressade ibland.

Stress är en reaktion på en situation som kräver något extra och är kroppens sätt att göra sig redo för antingen flykt eller försvar. Den kallas ibland ”kamp- och flyktreaktionen”. Det innebär bland annat att mer blod pumpas ut till musklerna och att man blir mer fokuserad och klarar sig med mindre sömn en period. På så sätt får kroppen extra kraft och energi.

Stressreaktionen har varit livsnödvändig, men i det moderna samhället behöver vi sällan kämpa för vår överlevnad. Ändå händer ungefär samma saker i kroppen oavsett om man upplever ett verkligt hot eller om man springer ikapp en buss. Stressreaktionen sätts även igång vid psykiska ansträngningar, till exempel när man blir arg på någon eller har för många arbetsuppgifter att utföra.

Situationerna som orsakar stress behöver inte bara vara negativa. Man kan bli stressad när man till exempel ska ställa upp i en tävling, gifta sig, anordna en stor fest eller hålla ett föredrag. Då upplever man ofta att man får de extra krafter man behöver för att orka och känner sig stark och stimulerad. Det brukar kallas positiv stress.

Stressymptom

Det finns flera olika saker som kan tyda på att man är stressad på ett sätt som inte är bra för en. Till exempel att man:

  • sover dåligt på nätterna.
  • känner sig trött fast man har sovit.
  • ofta får ont i huvudet eller magen.
  • spänner sig och får ont i nacken eller axlarna.
  • får hjärtklappning.
  • känner sig nedstämd eller får ångest.
  • känner sig likgiltig eller ointresserad av det som händer omkring en.
  • lätt blir irriterad och arg över småsaker.
  • har svårare att koncentrera sig och glömmer bort saker.
  • känner sig rastlös och har svårt att koppla av.

Om man ofta känner sig stressad och besväras av det är det bra att försöka göra något åt det eller söka hjälp. Man kan börja med att berätta att man är stressad för en kompis, någon i familjen eller någon annan.

Stress kan också bero på en jobbig situation hemma eller oförmåga att koppla av ifrån dataspel eller sociala medier. Att ha varit med om stora påfrestningar som krig och flykt från sitt hemland eller dödsfall i familjen kan också leda till stark stress.

Läs mer om stress

1177 om stress

UMO om stress

BRIS om stress

Verksamheter för stöd och hjälp

Familj, barn och ungdom

Elevhälsan

Uppdaterad den 13 oktober 2017